Teniški komolec in fizioterapija

Objavljen od Fiziofit zone, Marcel Smole v fizioterapevtski članki · Torek 11 Nov 2025 · 3:00
Tags: teniškikomolec

🟢 Teniški komolec – vzroki, simptomi in fizioterapevtska obravnava

Teniški komolec (lateralni epikondilitis) je pogosta poškodba, ki ne prizadene le športnikov, temveč tudi ljudi, ki pogosto izvajajo ponavljajoče se gibe z zapestjem in podlaketjo – na primer pri delu z računalnikom, ročnim orodjem ali nošenju bremen.
Gre za vnetje oziroma preobremenitveno spremembo tetiv mišic iztegovalnih mišic zapestja, ki se pripenjajo na zunanji del komolca.

Fizioterapija ima ključno vlogo pri lajšanju bolečine, izboljšanju funkcije roke in preprečevanju ponovnih težav.

Kaj povzroča teniški komolec?

Kljub imenu se teniški komolec pogosto pojavi pri ljudeh, ki sploh ne igrajo tenisa.
Vzrok je ponavljajoča se obremenitev mišic podlakti, kar vodi v mikropoškodbe tetiv in vnetje.

Najpogostejši vzroki so:

ponavljajoči se gibi zapestja (tipkanje, delo z miško, orodjem),
športne aktivnosti z uporabo roke (tenis, golf, fitnes),
nenadna povečana obremenitev mišic,
nepravilna tehnika pri športu,
zmanjšana gibljivost zapestja in ramen.

👉 Sčasoma se poškodovana tetiva slabše celi, kar vodi do kronične bolečine in zmanjšane moči prijema.

Simptomi teniškega komolca

bolečina na zunanji strani komolca, ki se širi v podlaket,
občutljivost ob pritisku na komolčni izrastek,
bolečina ob stisku pesti ali pri dvigovanju predmetov,
zmanjšana moč v zapestju,
v naprednejših primerih bolečina tudi v mirovanju.

Bolečina je sprva prisotna le pri obremenitvi, kasneje pa se lahko pojavlja tudi med vsakodnevnimi opravili.

Diagnostika

Diagnozo postavi zdravnik na podlagi kliničnega pregleda. Včasih se za potrditev uporabljajo tudi ultrazvok ali MRI, da se izključi morebitna druga poškodba.
Fizioterapevt nato oceni obseg gibljivosti, moč mišic in stopnjo obremenitve, da pripravi individualni načrt rehabilitacije.

Fizioterapija pri teniškem komolcu

Zdravljenje je usmerjeno v zmanjšanje vnetja, izboljšanje prekrvavitve in postopno krepitev mišic podlakti.
V Fiziofit zone Celje uporabljamo sodobne fizioterapevtske pristope:

Terapija z udarnimi valovi STORZ – spodbuja regeneracijo tetiv in zmanjšuje bolečino.
K-Laser terapija – pospeši celično presnovo in zmanjšuje vnetje.
Indiba TECAR terapija – izboljša cirkulacijo in pospeši celjenje poškodovanih tkiv.
Manualna terapija in miofascialne tehnike – sprostijo napete mišice podlakti.
Individualne vaje za krepitev in raztezanje – povečajo odpornost tetiv na obremenitev.

📌 Terapija je postopna in prilagojena glede na stopnjo bolečine ter obremenitev pacienta.

Vaje za teniški komolec

Raztezanje mišic podlakti – z iztegnjeno roko, dlan obrnjena navzdol, z drugo roko nežno upogni zapestje.
Krepitev z elastičnim trakom – vaje upogibanja in iztegovanja zapestja.
Ekscentrične vaje za podlaket – počasno spuščanje uteži v roki.
Masaža in valjanje podlakti z žogico – za sproščanje mišične napetosti.

👉 Vaje naj bodo neboleče in se izvajajo redno, večkrat na teden.

Kaj lahko pomaga pri okrevanju

izogibanje ponavljajočim se gibom,
pravilna ergonomija pri delu,
hlajenje v akutni fazi,
raztezanje po vsaki obremenitvi,
uporaba opornice (po navodilu fizioterapevta).

Kdaj poiskati fizioterapevtsko pomoč

Če bolečina traja več kot nekaj dni, se poslabšuje ali omejuje vsakodnevne dejavnosti, je priporočljivo opraviti fizioterapevtski pregled.
Z zgodnjim ukrepanjem se prepreči napredovanje težave in pospeši proces okrevanja.

Teniški komolec je preobremenitvena poškodba, ki zahteva potrpežljivost in strokovno vodenje rehabilitacije.
S pravilnim pristopom fizioterapije, postopnim izvajanjem vaj in spremembo obremenitev lahko dosežemo zmanjšanje bolečine in povrnitev funkcionalnosti roke.

V Fiziofit zone Celje izvajamo individualno prilagojene fizioterapevtske programe, ki temeljijo na strokovnosti in sodobnih terapijah – vedno z varnim, postopnim napredovanjem.